■日時
7月20日（木）14時半～
■場所
診療所待合室
いつでもどこでも体操（いつどこ体操）は名前の通りいつでもどこでも行うことができます。また、特別な器具は使用せず、対象者が限定されずに誰でも行うことができる体操です。
内容は筋力トレーニング14種類（約15分）、全身運動8種類（約10分）の合計25分で構成されています。一度にすべて行わず、筋力トレーニング、全身運動と分けて行ってもかまいません。
ウォーミングアップとして動画を流す前にゆっくりと足踏みを30回、深呼吸3回程度行いましょう。
ご自身の運動レベルや体調に応じて行いましょう。
立位で行う場合はこちらを活用ください
立位フルVer.（25分）
立位筋力トレーニングVer.（15分）
立位全身運動Ver.（10分）
立位で行うのが不安な場合は座位での体操を実施してください
座位フルVer.（25分）
座位筋力トレーニングVer.（15分）
座位全身運動Ver.（10分）
集団で行う場合、立位と座位で運動ごとに使い分ける場合はこちら
分割画面フルVer.（25分）
分割画面筋力トレーニングVer.（15分）
分割画面全身運動Ver.（10分）